Sempre più spesso potresti sentire parlare dei tuoi compagni che si iscrivono alle lezioni di Hatha nella palestra locale. In termini di pura popolarità, Hatha yoga è il numero uno nel mondo dello yoga. Di conseguenza, le pose sono ben conosciute sia dai principianti che dagli esperti.

Le posizioni di Hatha Yoga sono chiamate Asana. Gli Asana sono usati in combinazione con la meditazione e le tecniche di respirazione conosciute come Pranayama. Insieme lavorano il corpo per migliorare la forza e la flessibilità, nonché la salute generale, che è uno dei motivi per cui è così popolare. Hatha è un ibrido delle parole sanscrite "ha" che significa "sole" e la parola "tha" che significa "luna". Insieme, si riferiscono al modo in cui le posizioni yoga di Hatha spesso uniscono correnti opposte nel sistema.

Degli otto arti dello yoga, Hatha si concentra principalmente sul terzo, che è Asana, e sul quarto, che è Pranayama. Queste tecniche di posa e postura abbinate ai modelli di respirazione vengono utilizzate per liberare i canali energetici del tuo corpo, noti come Nadi. Questo, a sua volta, rimuove gli ostacoli che potrebbero intralciare altri arti contribuendo a migliorare il tuo benessere.

Hata Storia

Hatha esiste dall'India del XV secolo, quando un saggio yogico, Swami Swatamarama, descrisse dettagliatamente Hatha Yoga Pradipika, uno dei testi yoga più importanti. L'intento originale di questa forma di yoga era aiutare a sostenere il rilassamento del corpo e sostenere la "contemplazione di una realtà". Molte delle pose classiche dell'Hatha yoga utilizzate all'inizio, infatti, sono ancora in uso oggi. Secondo quei primi praticanti di Hatha, le posture possono portare al meglio non solo il benessere fisico, ma anche il miglior stato mentale che si possa raggiungere.

Il tuo percorso Hatha

Prima di iniziare il tuo viaggio nell'hatha yoga, devi essere preparato proprio come con qualsiasi altra forma di yoga. Ci sono alcuni suggerimenti di base che possono aiutarti a vivere un'esperienza più semplice, più efficace e più sicura mentre inizi questo stile yoga originale.

Per prima cosa, ricorda di respirare normalmente mentre sei dentro e di muoverti tra ciascuna delle pose. I tuoi respiri dovrebbero essere profondi e fluidi. Cerca di sentire il diaframma che si apre e si espande mentre passi da una posizione all'altra. Hatha raramente, se non mai, usa la respirazione yoga più breve e più dura, quindi resta calmo e profondo.

Secondo, non forzare nessuna delle posizioni di allungamento in Hatha. Inizia con quelli più facili e assicurati di muoverti facilmente e naturalmente in ogni posa e di mantenerla per 15-30 secondi. Ciò ti garantirà di ottenere il massimo dal tuo yoga e ridurre al minimo il rischio di lesioni. Sii paziente con il tuo corpo e non tentare le pose più difficili finché non sei sicuro di essere pronto.

Infine, concentrati sulla respirazione. Uno dei grandi obiettivi di questo particolare yoga è la respirazione che porta a molti dei benefici per la salute mentale. Usa l'esercizio per rilassarti e diventare in pace con te stesso nel momento. Questo è ciò che le pose di Hatha yoga sono destinate a fare per te.

Hatha è in pratica da oltre 600 anni. Una longevità del genere è rara anche nello yoga e può essere un segno di successo e di vera fede. Se stai considerando questa forma di yoga come per te stesso, ricorda: non sforzarti mai, prenditi il ​​tempo necessario per assicurarti di essere pronto per una data posa e concentrati fortemente sulla respirazione. Seguire questi suggerimenti ti aiuterà a raggiungere il benessere mentale e fisico superiore che si dice che Hatha fornisca.